تمرین ورزشی تام هالند در شبکه‌های اجتماعی وایرال شده است

پس از اکران جدیدترین فیلم Spider-Man، برنامه تمرینی تام هالند بار دیگر مورد توجه قرار گرفته و کاربران زیادی در شبکه‌های اجتماعی تلاش می‌کنند رکورد او را در یکی از تمرین‌های معروف CrossFit بشکنند.

این تمرین که «Cindy» نام دارد، تنها از سه حرکت با وزن بدن تشکیل شده است و ورزشکار باید طی مدت ۲۰ دقیقه، بیشترین تعداد دور ممکن را انجام دهد:

• ۵ بار بارفیکس
• ۱۰ بار شنا
• ۱۵ بار اسکوات

تام هالند پیش‌تر در مصاحبه‌ای با Men’s Health اعلام کرده بود که بهترین رکوردش در این تمرین، انجام ۲۷ دور کامل در مدت ۲۰ دقیقه بوده است؛ رکوردی که اکنون افراد زیادی در فضای مجازی تلاش می‌کنند آن را تکرار کنند.

انجام ۲۷ دور به این معناست که هالند در مجموع طی ۲۰ دقیقه، ۱۳۵ بارفیکس، ۲۷۰ شنا و ۴۰۵ اسکوات انجام داده؛ یعنی مجموعا ۸۱۰ تکرار حرکت.

با این حال، Cindy قابلیت تنظیم برای افراد با سطح آمادگی متفاوت را دارد. افرادی که قادر به انجام بارفیکس کامل نیستند می‌توانند از نسخه‌های ساده‌تر این حرکت استفاده کنند و هدف اصلی همچنان انجام بیشترین تعداد دور ممکن در بازه ۲۰ دقیقه‌ای است.

ترکیب حرکات کششی، فشاری و اسکوات باعث می‌شود این برنامه علاوه بر درگیر کردن بخش‌های مختلف بدن، به یک تمرین هوازی پرفشار نیز تبدیل شود.